Deze maand staat in het teken van ‘Stress Awareness’. Dit is hét moment om bij jezelf te checken hoe het met jouw stressniveau gesteld staat en te ontspannen. Hoewel een beetje stress geen kwaad kan (het zorgt ervoor dat je – bij een belangrijke presentatie of deadline – extra alert bent), is langdurige stress ongezond. Om jou te helpen, delen we onze fijnste tips zodat jij beter kan ontspannen. Ready? Komen ze!
1. Ga een eind wandelen
Zet je gedachten lekker op een rijtje en breng je ademhaling tot rust met een goede wandelsessie. Tijdens het wandelen gaat er ook meer zuurstof naar je hoofd en wordt de hersenactiviteit gestimuleerd bij de verbinding tussen hersendelen en de aanmaak van nieuwe hersencellen. Stress, depressies en angst worden daarbij verminderd. Bonuspunten als je door het bos wandelt: dit draagt extra bij tot ontspanning.
2. Ga offline (de wereld kan écht wel even zonder jou)
Tip: stel ‘apparaatvrije tijd’ in op je smartphone. Schakel alle niet-essentiële apps automatisch uit van half 10 ’s avonds tot half 9 ’s ochtends. Het resultaat? Dat late verzoek van een collega of vervelende e-mail van een klant lees je pas de volgende dag waardoor jij ’s nachts heerlijk kan slapen. En ook je ochtenden zijn weer van jou! Je verdoet je tijd niet aan het lezen van negatieve nieuwsberichten, scrollt niet eindeloos op Instagram en die twintig appjes hoef je óók niet gelijk weg te werken. Eerlijk, je wilt nooit meer terug.
